Wysokość łóżka – jaka jest optymalna i jak ją dobrać?

Odpowiednia wysokość łóżka to podstawa zdrowego snu. Jeżeli chcesz chronić kręgosłup i stawy przed nadmiernym obciążeniem, koniecznie zwróć uwagę na ten aspekt! Wybór właściwej wysokości poprawi higienę snu, zwiększy cyrkulację powietrza pod materacem oraz wesprze właściwą postawę ciała. Dowiedz się, jak optymalnie dopasować łóżko do swoich potrzeb i preferencji.

Dlaczego wysokość łóżka wpływa na komfort snu?

Zbyt niskie łóżko sprawia, że podczas siadania i wstawania mocno obciążasz kolana i kręgosłup, co na dłuższą metę może prowadzić do bólu i dyskomfortu. Z kolei zbyt wysokie utrudnia stabilne oparcie stóp na podłodze, przez co ciało musi szukać równowagi. Idealna wysokość powinna pozwalać, aby siedząc na brzegu materaca, stopy swobodnie dotykały podłogi, a kolana były ugięte pod kątem prostym.

Odpowiednia wysokość łóżka to także sposób na zdrowy kręgosłup i stawy – mniejsze napięcie mięśniowe podczas kładzenia się i wstawania oznacza mniej przeciążeń w ciągu dnia. To szczególnie ważne dla osób starszych lub mających problemy z ruchomością stawów. Nie można zapominać o higienie snu. Wyższe łóżko zapewnia lepszą cyrkulację powietrza pod materacem, co ogranicza wilgoć i zapobiega rozwojowi pleśni czy roztoczy.

Warto też spojrzeć na wysokość łóżka z perspektywy estetyki. Wyższe modele sprawiają, że sypialnia wydaje się bardziej elegancka i uporządkowana, a dodatkowo oferują praktyczne miejsce do przechowywania pod spodem. 

Jaka wysokość łóżka jest optymalna?

Zastanawiasz się, jaka wysokość łóżka będzie dla Ciebie najlepsza? Istnieje prosty i skuteczny sposób, aby to sprawdzić.

• Usiądź wygodnie na skraju materaca, upewniając się, że Twoje stopy płasko spoczywają na podłodze.
• Jeśli w tej pozycji Twoje kolana zginają się pod kątem 90 stopni, a uda są ułożone równolegle do podłogi, to znak, że wysokość jest dla Ciebie optymalna.
• Standardowa wysokość wynosi od 40 do 50 cm, ale wartości te mogą być zmienne w przypadku bardzo wysokich albo niskich osób.

Beżowe łóżko sypialniane 140x200 MALI z pojemnikiem na pościel

Co składa się na całkowitą wysokość łóżka?

Na całkowitą wysokość łóżka wpływa kilka elementów, które razem decydują o tym, czy codzienne korzystanie z niego będzie wygodne i zdrowe dla kręgosłupa. Podstawą jest rama łóżka – jej wysokość różni się w zależności od modelu. Wysokie ramy często stosuje się w łóżkach kontynentalnych lub klasycznych, podczas gdy niskie pasują do nowoczesnych, minimalistycznych aranżacji.

Kolejnym elementem jest stelaż do łóżka – to nie tylko podparcie dla materaca, ale też element, który może regulować jego wysokość. Wiele stelaży umożliwia ustawienie głębokości osadzenia materaca, co pozwala lepiej dopasować łóżko do indywidualnych potrzeb. A jeżeli chodzi o sam materac, to jego grubość może wynosić od kilkunastu do nawet ponad 30 cm. Im wyższy materac, tym wygodniejsze wstawanie i lepsze podparcie dla ciała, ale też większa całkowita wysokość łóżka.

Dla komfortu użytkowania bardzo ważne jest, by materac wystawał minimum 10 cm ponad krawędź ramy. Dzięki temu łatwiej jest usiąść na brzegu łóżka, a podczas wstawania nie odczuwasz dyskomfortu.

Jak dopasować wysokość łóżka do potrzeb seniorów i osób z problemami ruchowymi?

Dla seniorów i osób z ograniczoną mobilnością, zwłaszcza cierpiących na bóle stawów czy kręgosłupa, odpowiednia wysokość powierzchni do spania oscyluje w granicach 55-65 cm. Ten zakres ułatwia wstawanie i siadanie, minimalizując obciążenie kręgosłupa lędźwiowego oraz chroniąc stawy kolanowe. Przy poważniejszych ograniczeniach ruchowych, np. po operacji, idealne będzie podwyższone łóżko, sięgające nawet 70 cm. Dla dodatkowego wsparcia kręgosłupa warto również rozważyć specjalistyczne materace ortopedyczne.

Praktycznym rozwiązaniem są elektryczne łóżka rehabilitacyjne. Ich wysokość regulowana pilotem zapewnia ergonomiczną pozycję. Niektóre modele posiadają podnoszone segmenty oraz boczne barierki, co wspiera mobilność osoby leżącej.

Jaka wysokość łóżka jest najlepsza dla dzieci i alergików?

Wybierając łóżko dla dzieci, priorytetem jest bezpieczeństwo i wspieranie ich samodzielności.
Niskie modele łóżek są idealne, ponieważ minimalizują ryzyko urazów przy upadku i wspierają samodzielność dziecka. Ich wysokość powinna wynosić 30-40 cm.
Osoby z alergiami powinny rozważyć wyższe łóżka, najlepiej powyżej 50 cm, które ułatwiają utrzymanie czystości pod meblem, a ich konstrukcja sprzyja lepszemu obiegowi powietrza. Dobrą inwestycją jest także materac antyalergiczny, który zwiększa komfort snu.
W ofercie BroMARKT.pl znajdziesz także materace dziecięce, których twardość i budowa są dostosowane do potrzeb najmłodszych.

Jaką rolę odgrywa grubość materaca w doborze wysokości łóżka?

Grubość materaca wpływa nie tylko na wysokość całkowitą mebla, ale również ergonomię. W przypadku łóżek z niską ramą najlepiej sprawdzają się wyższe modele materacy, np. materace hybrydowe czy materace kieszeniowe, których grubość często przekracza 25 cm. Dzięki nim spanie jest wygodniejsze, a siadanie i wstawanie nie wymagają aż takiego wysiłku.

Z kolei w łóżkach kontynentalnych, które same w sobie są dość wysokie, lepiej postawić na cieńszy materac. Pozwala to zachować odpowiednie proporcje, a jednocześnie zapewnia optymalną wysokość całego łóżka.

Na rynku dostępna jest ogromna różnorodność produktów. Do wyboru są między innymi:

• Klasyczne materace bonellowe charakteryzujące się sprężystą powierzchnią i solidną konstrukcją
• Materace termoelastyczne, które dopasowują się do kształtu ciała pod wpływem ciepła, redukując napięcie mięśniowe i poprawiając krążenie.
• Materace kokosowe z naturalnym wkładem z włókien kokosowych, cenione za trwałość i dobrą wentylację.

Każdy z nich występuje w różnych grubościach, co pozwala dobrać wysokość do rodzaju ramy oraz indywidualnych preferencji.

Jeżeli wybrany model okaże się zbyt niski, dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie materaca nawierzchniowego. Dodaje on kilka centymetrów wysokości, poprawia elastyczność powierzchni spania, a przy okazji chroni główny materace do łóżka przed szybszym zużyciem.

Dwuosobowe łóżko kontynentalne 140x200 cm z pojemnikiem LOFT

Łóżka niskie a wysokie: jakie są ich zalety i wady?

Niskie łóżka optycznie powiększają przestrzeń, idealnie komponując się z nowoczesnymi aranżacjami, na przykład w stylu japońskim. Należy jednak pamiętać, że wstawanie z nich może być trudniejsze dla osób starszych, a bliskość podłogi wpływa na komfort cieplny.
Z kolei wyższe łóżka, mierzące ponad 50 cm, są bardziej przyjazne dla osób starszych i z ograniczeniami ruchowymi. Dodatkowo często są to modele takie jak łóżko z szufladami, które posiadają praktyczne schowki na pościel.

Niezależnie jaki model wybierzesz, pamiętaj, że podstawą zdrowego wypoczynku jest materac. Ważne, aby był dopasowany do Twojego wzrostu, wagi i stanu zdrowia. Dzięki temu unikniesz problemów z kręgosłupem w przyszłości.